硅PU球場(chǎng)材料告訴你冬天更需要健身
健身是一種體育項(xiàng)目，現(xiàn)在的我們基本處于亞健康狀態(tài)，生活習(xí)慣也基本是晚睡晚起，趕點(diǎn)上下班。對(duì)健身沒有概念，如各種徒手健美操、韻律操、形體操都可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
  硅PU球場(chǎng)材料告訴你鍛煉心臟可以通過以下方式：游泳、快走、慢跑、騎自行車，和一切有氧運(yùn)動(dòng)能可以鍛煉心臟。它的好處多多：能鍛煉心肺、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試心率，以達(dá)到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多。運(yùn)動(dòng)頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。
硅PU材料還告訴你打籃球也是一個(gè)很好的健身運(yùn)動(dòng)。
打籃球有哪些好處呢？
一、訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)
在硅PU球場(chǎng)上打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。 神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓，周圍神經(jīng)系統(tǒng)則含軀體神經(jīng)系統(tǒng)及自主神經(jīng)系統(tǒng)。
1.腦：
腦的結(jié)構(gòu)主要分為有大腦、小腦、間腦和腦干四部份，此外腦還有十二對(duì)腦神經(jīng)。
在腦的外圍有腦脊髓液、腦膜和頭骨在保護(hù)著腦。
如果腦部發(fā)生缺氧現(xiàn)象會(huì)造成身體麻痹、智能受損、癲癇發(fā)作，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)劳觥?
若是腦部缺乏葡萄糖時(shí)就可能會(huì)有頭暈、驚厥、或是意識(shí)不清的情形。
2.大腦：
大腦是腦的最大結(jié)構(gòu)，可分成額葉、頂葉、顳葉、和枕葉。大腦皮質(zhì)上有腦回、裂、和溝等構(gòu)造。
大腦皮質(zhì)可分為運(yùn)動(dòng)區(qū)、感覺區(qū)及聯(lián)合區(qū)，運(yùn)動(dòng)區(qū)是控制肌肉活動(dòng)的部分，感覺區(qū)是詮釋感覺性神經(jīng)沖動(dòng)的部份，聯(lián)合區(qū)則與情緒、智力的衍生有關(guān)。
肌肉活動(dòng)另外還可由大腦半球內(nèi)的基底神經(jīng)節(jié)控制。
至于行為和記憶的情緒表現(xiàn)是位于大腦半球和間腦的邊緣系統(tǒng)在控制。
大腦又可區(qū)分成左大腦半球和右大腦半球，左大腦半球掌管語(yǔ)言能力，右大腦半球是管音感、大部份的感覺、和語(yǔ)言以外的視覺分析。
3.小腦：
小腦的位置在大腦的后側(cè)下方，它的功能有協(xié)調(diào)骨骼肌活動(dòng)、維持姿勢(shì)和身體平衡。
4.間腦：
間腦是由視丘和下視丘所組成。視丘可把嗅覺除外的所有感覺性神經(jīng)沖動(dòng)傳到大腦皮質(zhì)，還能辨別痛覺和溫度覺的性質(zhì)和壓力覺。
下視丘掌管自主神經(jīng)系統(tǒng)，是神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)間的橋梁，能控制體溫、食物和液體的攝取量、清醒狀態(tài)與睡眼狀態(tài)。
5.腦干：
腦干俗稱生命中樞，它又分為延腦、橋腦、中腦三部分。
6.延腦是指脊髓上面的延伸至腦的部分，里面的神經(jīng)核可作為調(diào)節(jié)心跳速率、呼吸頻率、血管收縮(控制血壓)、吞咽、咳嗽、嘔吐、打噴嚏、和打嗝的反射中樞。
7.橋腦位于延腦上方，可作為脊髓與腦之間，或腦各部位之間的聯(lián)絡(luò)橋梁，它可把和隨意性骨骼肌運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)沖動(dòng)由大腦皮質(zhì)傳到小腦。橋腦也有呼吸調(diào)節(jié)中樞，可幫助控制呼吸。
8.中腦連接橋腦和間腦，它將運(yùn)動(dòng)性神經(jīng)沖動(dòng)由大腦傳到小腦、脊髓，將感覺性神經(jīng)沖動(dòng)由脊髓傳到視丘。它能控制聽覺反射和視覺反射。
9.腦神經(jīng)：腦神經(jīng)是依它們支配身體的部位及功能而命名的，依序?yàn)樾嵘窠?jīng)、視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)、滑車神經(jīng)、三叉神經(jīng)、外旋神經(jīng)、面神經(jīng)、聽神經(jīng)、舌咽神經(jīng)、迷走神經(jīng)、副神經(jīng)、舌下神經(jīng)。
10.脊髓：
脊髓的主要功能是將感覺性神經(jīng)沖動(dòng)由身體周圍傳到腦、將運(yùn)動(dòng)性神經(jīng)沖動(dòng)由腦傳到身體周圍。
另一項(xiàng)功能是作為反射中樞；反射是指身體受到刺激后經(jīng)由神經(jīng)反射弧所作出的快速不隨意反應(yīng)，所以反射是人體應(yīng)付內(nèi)在及外在環(huán)境改變的主要機(jī)轉(zhuǎn)。
11.自主神經(jīng)系統(tǒng)：
自主神經(jīng)系統(tǒng)能控制內(nèi)臟活動(dòng)及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，通常在非意識(shí)控制情形下進(jìn)行調(diào)節(jié)功能。它也受到大腦皮質(zhì)、下視丘及延腦的控制。
※神經(jīng)系統(tǒng)保健之道：不飚車，騎乘機(jī)車要戴安全帽，避免危險(xiǎn)的肢體動(dòng)動(dòng)作造成神經(jīng)系統(tǒng)受傷。

二.訓(xùn)練感官系統(tǒng)反應(yīng)
在硅PU球場(chǎng)上打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。
※感官系統(tǒng)：感官系統(tǒng)包括眼睛 、耳朵、鼻子、舌頭、皮膚感覺。
眼睛：
眼睛主要部分是眼球。眼球的結(jié)構(gòu)可分三層：
1.纖維層，包括鞏膜及角膜。
2.血管層，包括脈絡(luò)膜、睫狀體、虹膜。
3.視網(wǎng)膜，含有桿狀細(xì)胞和圓錐細(xì)胞。
眼睛的附屬結(jié)構(gòu)包括眉毛、眼瞼、眼睫毛和淚器。
視覺的產(chǎn)生是經(jīng)由眼睛里的桿狀細(xì)胞和圓錐細(xì)胞將光線轉(zhuǎn)變成視覺神經(jīng)沖動(dòng)，傳導(dǎo)經(jīng)由視網(wǎng)膜、視神經(jīng)、視神經(jīng)交叉、視束、視丘，到達(dá)大腦皮質(zhì)視覺區(qū)，我們就看到各式各樣的畫面了。
耳朵：
耳朵可分為外耳、中耳、內(nèi)耳，是聽覺及平衡的器官。
聽覺的產(chǎn)生是由聲波進(jìn)入外耳道后撞擊在鼓膜上，經(jīng)過聽小骨傳到卵圓窗，在外淋巴液中形成波浪，引起前庭膜和鼓階的震動(dòng)，內(nèi)淋巴液的壓力上升，壓迫基底膜而刺激Corti氏器，于是產(chǎn)生聽覺神經(jīng)沖動(dòng)，使我們聽到聲音。
鼻子：
鼻子可以呼吸，也是嗅覺器官。
嗅覺感受器細(xì)胞位于鼻腔上皮組織中，能將神經(jīng)沖動(dòng)傳經(jīng)嗅球、嗅束，到達(dá)大腦皮質(zhì)的嗅覺區(qū)，我們就會(huì)聞到不同的氣味。
舌頭：
舌頭是味覺的器官，味覺感受器位于舌頭的味蕾內(nèi)，可將神經(jīng)沖動(dòng)傳經(jīng)腦神經(jīng)、視丘、到達(dá)大腦皮質(zhì)味覺區(qū)，使我們產(chǎn)生酸、甜、苦、辣、咸和澀味的感覺。
皮膚感覺：
皮膚感覺包括觸覺、碰觸覺、壓覺、震動(dòng)感、溫度覺、及痛覺。
這些感覺的感受器位于皮膚(或結(jié)締組織)和消化道兩端。
皮膚感受器不規(guī)則地分布于全身表面，因此有些部位的感受器非常密集，有些部位的感受器卻很少，那些感受器密集的部位，敏感度就會(huì)較高的，那些感受器較少的部位，敏感度就會(huì)較低。
以下是身體各部位敏感度由高至低的次序：舌尖、指尖、鼻子兩側(cè)、手背、和頸背。
感官系統(tǒng)保健之道：注意日常身體清潔及適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)。

三.訓(xùn)練骨骼肌肉系統(tǒng)功能
在硅PU球場(chǎng)上打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn) 練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對(duì)于正處于成長(zhǎng)期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長(zhǎng)得更高。
※骨骼肌肉系統(tǒng)：
骨骼系統(tǒng)包括身體內(nèi)所有骨骼以及附帶的軟骨、全身的關(guān)節(jié)。肌肉系統(tǒng)包括人體所有肌肉組織，可分為骨骼肌、內(nèi)臟的平滑肌、心臟的心肌。肌肉經(jīng)由收縮反應(yīng)可進(jìn)行三種重要功能：運(yùn)動(dòng)、維持姿勢(shì)、產(chǎn)生熱能。
骨骼系統(tǒng)
骨骼系統(tǒng)的基本功能
它能支撐身體的軟組織，使得身體外形和站立姿勢(shì)得以維持。
它能保護(hù)頭部和胸腔內(nèi)的精細(xì)結(jié)構(gòu)—腦、脊髓、肺臟、心臟、大血管。
骨骼能當(dāng)杠桿用，肌肉可附在上面，肌肉收縮時(shí)，以骨骼當(dāng)支點(diǎn)可產(chǎn)生動(dòng)作。
骨骼可作為礦物質(zhì)的儲(chǔ)存場(chǎng)所，尤其是鈣、磷、和脂肪。
血球在骨頭的紅骨髓內(nèi)產(chǎn)生，這種情形稱為造血作用。紅骨髓含有未成熟的血球、脂肪細(xì)胞、和巨噬細(xì)胞，可以產(chǎn)生紅血球、部分白血球、和血小板。
骨骼的種類及數(shù)量
人體共有206塊骨頭，可分為長(zhǎng)骨、短骨、扁平骨及不規(guī)則形骨。
骨骼的替換
骨骼的生長(zhǎng)與發(fā)育，和骨骼合成與骨骼破壞之間的平衡狀態(tài)有關(guān)系。

舊的骨骼的一直被毀骨細(xì)胞所破壞，新的骨骼一直由骨母細(xì)胞成，這叫做再塑造作用。

骨骼的正常發(fā)育和鈣、磷、維生素(A.C.D)有關(guān)，而且受到某些激素的控制，這些激素負(fù)責(zé)骨骼的礦物化和再吸收。
骨骼肌肉系統(tǒng)保健之道：日常飲食要有充足的鈣質(zhì)及維生素、維持正確 的身體姿勢(shì)、避免身體負(fù)荷過重的物品、不飚車。

四.增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能
在硅PU球場(chǎng)上打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。
循環(huán)系統(tǒng)：
循環(huán)系統(tǒng)包括心臟、血管、血液。
一般人的心臟是斜向左側(cè)的，位置處于肺臟之間，將近三分之二的體積在身體中線的左側(cè)。
維持身體功能的血液循環(huán)有四種：系統(tǒng)循環(huán)、心臟循環(huán)、肝門循環(huán)、肺循環(huán)。
系統(tǒng)循環(huán)：
系統(tǒng)循環(huán)將有氧血液從左心室經(jīng)主動(dòng)脈送到全身各部位的動(dòng)脈系統(tǒng)，包括肺臟在內(nèi)。血液在全身各部位進(jìn)行交換作用后經(jīng)由系統(tǒng)靜脈回到心臟，所有系統(tǒng)循環(huán)的靜脈血液回到心臟不外乎經(jīng)由下列三條靜脈：上、下腔靜脈和冠狀竇。最后血液進(jìn)入右心房?jī)?nèi)。