體育設(shè)施怎么用？這是很多人都會問的問題，因?yàn)槲覀冊诠珗@或其它地方看到的大多數(shù)體育設(shè)施都能明白如何使用，但是有些設(shè)施確實(shí)是不太懂。下面中星體育來說說常見健身器材使用方法。

1、漫步機(jī)使用方法：兩手緊握門把，兩腳分離，在2個腳踏板上穩(wěn)住，隨后當(dāng)然更替前后左右晃動，恰如平地上穿行。常見問題：不適合太快;心血管疾病病人和有均衡知覺障礙的人遵醫(yī)囑訓(xùn)練。

2、翹翹板使用方法：雙手應(yīng)握緊護(hù)欄，震蕩頻率不可過快、過大，不然易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松者錐體壓縮骨折或尾椎骨。

3、蹬力器使用方法：先坐上坐椅，手扶兩手把，腳踏擋管，以自己為凈重，不斷多次蹬腳練習(xí)5-8分鐘。評定標(biāo)準(zhǔn)為持續(xù)蹬腳50次為優(yōu)，持續(xù)蹬腳40次為良，持續(xù)蹬腳30次為中，20次為差。常見問題：嚴(yán)禁少年兒童使用。

4、腰部頸椎按摩器使用方法：用力適度，姿勢由緩到快。

5、劈叉練習(xí)器使用方法：依據(jù)自己的個子挑選適宜的杠高，單腳挺直放到誤惹，停手拉腳掌，人體往前彎折。常見問題：嚴(yán)禁少年兒童使用。

6、轉(zhuǎn)動健腰器使用方法：扭曲時腹部要有一定的操縱，力度不適合過大。手自始至終不要離開搖桿，維持甩臂拐角在45度下列，扭曲速率要遲緩和勻稱。

7、轉(zhuǎn)動健腰器使用方法：兩手先緊握護(hù)欄，再踩在園盤上上下晃動腹部?！∽饔茫褐黝}活動腹部骨關(guān)節(jié)，釋放壓力腰背肌肉，合適除少年兒童外各年紀(jì)群體。特別是在適用于腹部主題活動阻礙、腰椎盤突出及全身疲倦等癥。

8、牽引帶練習(xí)器使用方法：先實(shí)施引體。假如連一個引體都沒法進(jìn)行，提議別用。手力不足的老人提議也不必做此項(xiàng)健身運(yùn)動。

以上就是中星體育為大家?guī)淼摹绑w育設(shè)施使用方法”，希望能對您有所幫助。這些健身器材都是比較常見，并且爭議比較大的，我們可以參考一下它們的使用方法和注意事項(xiàng)。